说起来,人的一生中,至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

的确,睡觉既能让机体放松,又有助恢复体力、精力,想想都觉得舒服极了~

然而,在睡觉过程中,大家或多或少发生过一些小事,如——

睡觉时脚突然抽筋,是缺钙吗?

夜间睡眠时突然发生小腿抽筋的情形,在医学上称为“腓肠肌痉挛”。

而一说到睡觉腿抽筋,很多人第一反应就是缺钙了。

这话说得对,但又没完全对。

缺钙,的确可能会导致腿抽筋。

这是因为,体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性,易造成肌肉痉挛。

睡觉时脚突然抽筋是怎么回事?小编来告诉你答案!插图

但是,缺钙只是引起腿抽筋的原因之一,其他多种因素也可能导致抽筋——

人处在过度疲劳状态或休息不足时,也会导致血液循环减慢,使肌肉中堆积较多的代谢产物(如乳酸),对肌肉产生刺激,从而引起肌肉痉挛。

此外,像受凉刺激、睡姿不良(长时间处于放松、静止的状态)、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等,同样也会引起腿部抽筋。

所以说,缺钙可能会引起腿抽筋,但腿抽筋不一定是缺钙造成的。

半夜突然发生腿抽筋,那种酸爽感相信经历过的人都不忍回想,那有没有什么办法可以缓解或预防呢?

当发生抽筋时,我们可立即伸手抓紧抽筋那侧的脚趾,这样有助于缓解痉挛。抽筋后若出现肌肉酸痛,可以热敷或用热水浸泡。

至于预防腿抽筋的方法,大家平时可以这样做:

饮食注意营养均衡,适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。

睡前用温水泡脚15-20分钟,以促进腿部血液循环。

注意小腿保暖,避免冷气直吹腿部。

睡觉时脚突然抽筋是怎么回事?小编来告诉你答案!插图1

再提醒大家一句:频繁抽筋还可能是下肢血管硬化的信号,尤其是一些老年人,下肢循环欠佳,使得局部组织缺血缺氧,也会出现抽筋和疼痛。

总之,如果上述方法均无改善作用,建议你到正规医院就诊,明确病因再做治疗。

除了腿抽筋外,睡觉时身体突然抖一下,瞬间把自己吓醒的经历,大家也深有共鸣。

这到底又是咋回事呢?接下来,我们就来解答下这个问题——

睡觉时身体突然抖一下,咋回事?

关于这个情况的猜想,那可是精彩极了:

有人认为这是“要长高”了,有人认为是“缺钙”了(又是它),更有人认为这是“大脑以为身体要死了,然后赶紧给人体发信号,试探下你还活着没”……

睡觉时脚突然抽筋是怎么回事?小编来告诉你答案!插图2

当然了,上述情况都是不存在的,真相跟脑洞相比,那就简单多了~

实际上,医学上将这种情况称之为“入睡抽动”。这是指人在即将入睡时,突然全身肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。

数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。在此过程中,还会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,并很可能导致惊醒。

出现这种情况,大家也不用太担心,因为它跟身体健不健康没太大关系。

之所以会出现“身体突然抖一下”的情况,大多数与过度劳累、工作压力大、大脑的神经处于紧绷状态有关。

作者 shadiaoxw

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